怎样治疗焦虑抑郁症

时间 : 2016-02-16 14:47:44 来源：凤凰中医

[摘要]

抑郁症,抑郁症的治疗

怎样治疗焦虑抑郁症?社会发展越来越快，我们的生活节奏也变的快了起来，长期生活在这样紧张而又繁忙的氛围之下我们的心情也时常会变的焦躁不安起来，如果此时大家不注重随时调节自己的心情话，就会导致焦虑抑郁症疾病的发生。那么，怎样治疗焦虑抑郁症呢?

一、深呼吸。生活中有了很多重大事情面前人就容易紧张不安，往往最简单也是最常采用的一个方法就是深呼吸，这个方法对于焦虑抑郁症的治疗也同样适用。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

二、肯定自己。患上了焦虑抑郁症疾病的广大患者朋友们通常对于自己是极度不自信的，随时否定自己只会让自己更受打击，所以要学会肯定自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

三、学会放松。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

患上了焦虑抑郁症疾病确实是一件人非常头疼的事情，焦虑抑郁症是一种结合了焦虑症和抑郁症两种病症的疾病，对患者们的危害和影响自然更大，所以患者们更加要重视我们在上述文章当中为大家介绍的“怎样治疗焦虑抑郁症”这个问题，争取早日康复。

（责任编辑：jbwq）