时间 : 2016-02-15 16:27:40 来源：凤凰中医
北京治疗严重失眠的医院
随着我们生活节奏的不断加快，很多人长期是处于一种紧张而疲惫的状态之中，睡眠会越来越不好，因此失眠就成了很多人群的困扰，下面北京治疗严重失眠的医院专家将给大家介绍一些睡眠的常识、失眠的治疗，希望通过北京治疗严重失眠的医院专家介绍后，大家慢慢地有一个好的睡眠！
北京治疗严重失眠的医院专家表示：66%的女性、34%的男性患有失眠症，其中39%的人，失眠症状较严重。我国改革开放以来，社会各方在快速前进，影响睡眠的因素也在随之增加。今年“世界睡眠日”，我国的主题是“健康睡眠与和谐社会”，突显了政府对全民健康的关注。因为健康的三大法宝是：睡眠、饮食（合理）、运动。而睡眠又是第一位的。
睡眠状态分两种：快波睡眠是浅眠状态，大脑活动处于清醒状态；慢波睡眠则是深层的睡眠。健康的人，在晚上大约以90分钟为周期，反复出现快波睡眠与慢波睡眠。每个人到底需要多少时间睡眠？一个人在白天很有活力、很有精神，那就表示这个人已得到充分睡眠。一般来说，新生儿每天睡17-18小时；1岁时每天睡13-14小时；4岁时每天睡10-12小时；10岁时每天睡9-10小时；20岁后每天睡7.5-8小时；65岁每天睡5-6小时。老年人并非可以少睡，而是老年人睡眠的机能下降，睡眠变浅，其实老年人、年轻人一样需要足够的睡眠。
北京治疗严重失眠的医院专家介绍：失眠患者用药时需要注意什么？
首先，如果只是单纯入睡困难，可选择快速起效的短效药，如思诺思。思诺思的有效成分唑吡坦,是新一代非苯二氮类催眠镇静药。口服唑吡坦一片（10毫克）可以获得较正常的睡眠。服药15—30分钟后就会入睡，而且不会发生如睡不醒、乏力、无精打采等残留症状。有研究表明，连续用药5周，患者的睡眠结构不受影响，入睡时间缩短，夜间醒觉次数减少，总睡眠时间延长。而且，思诺思服2片、服1片都一样，效果并不加倍。
其次，如果是入睡不难，只是醒得太早，则可选用中长效的药物，如硝基安定、氯硝安定等，让失眠者能得到末端睡眠。
其三，如果是睡眠质量差、夜间易醒，则失眠者可能存在焦虑的情绪，此时可选用中效药物，如罗拉等含抗焦虑成分的安眠药，还可服用长效类的导眠能、苯巴比妥、安定等，这些药物有利于加深睡眠；易醒、噩梦多的人可用短、中效药物，如舒乐安定。
不过，上述这些安眠药，服用时间各有要求。一般来说，短期失眠用药2周，就可以停药。慢性失眠要长期服用。一般一周失眠3次以上不能入睡的，需天天服药，如果在3次以下的，就应该按需服药。詹大夫认为，安眠药没必要天天吃，是否需要服药得视情况而定。
北京治疗严重失眠的医院专家介绍：怎样才能远离失眠？
一、生活有规律。每天晚上10点到早晨6点,是睡眠的最佳时间。因为人的深睡眠期,主要集中在这个时间段，这也符合自然界昼夜节律、人体的睡眠规律了，不能盲目追求所谓的“夜生活”，违反自然规律。对业务睡眠时间不够或中老年人，提倡午睡半个小时，以补充夜间睡眠不足。
二、卧前不兴奋。上床睡眠前的2—3个小时内，尽可能不要使自己过于兴奋，如避免观看紧张刺激惊险影碟、打麻将等，否则会影响晚上睡眠质量。
三、饮食宜均衡。日常饮食要荤素搭配均匀合理，避免暴饮暴食和过食甜品，尤其晚餐不要进食太饱。
四、劳逸要结合。平时工作学习要注意劳逸结合，“体脑并用，精神乃治”，即体力活动和脑力活动,二者不能偏废，适度体力活动大有益处。
有关睡眠的一些常识、失眠的一些治疗以及如何远离失眠等，上文中北京治疗严重失眠的医院专家已经是做了比较详细整理介绍了，在看完专家的这些介绍后，希望对于失眠大家有一个更深刻的认识，在生活中尽量的远离一些可能会导致失眠的事情！
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（责任编辑：jbwq）
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