北京治疗失眠的三级甲等医院

时间 : 2016-02-15 16:27:40 来源：凤凰中医

[摘要]

可以说失眠症状在我们的生活中还是比较常见的现象，如何改善这一情况呢？让我们一同来看看下面文中的介绍吧，或许就有您想要的答案。 1、守时：保持在一天当中，准时睡觉准时起床。为保持你生物钟的

可以说失眠症状在我们的生活中还是比较常见的现象，如何改善这一情况呢？让我们一同来看看下面文中的介绍吧，或许就有您想要的答案。

1、守时：保持在一天当中，准时睡觉准时起床。为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五和周六晚，至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破，日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐、睡眠的习惯。

2、定时运动：每天早晚上要有一定的运动量，因为运动，可通过缓解白天所累积的紧张，并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。

3、良好的卧具：在睡觉的时候好的床，可帮助人们入睡，并且还有效地防止，了脊椎病的发生。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适，并比传统卧具轻巧。怎样才能远离失眠症。

4、追求质量，而非数量：其实在睡眠当中六小时，为最好的睡眠。再次就是把睡眠时间规定好，加深睡眠;而断断续续打几小时的盹，导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。

相信通过以上的方法，会有效地改善大家的睡眠，如果您的失眠症状比较严重，那么就要及时到正规医院进行检查治疗。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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