失眠要如何来护理

时间 : 2016-02-15 16:27:39 来源：凤凰中医

[摘要]

患上失眠症状了？是不是非常的痛苦呢？相信大家的答案是一致的。当我们面对失眠疾病的时候，应该如何来进行有效的护理工作呢？一起来看看下面的介绍吧。一、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿

患上失眠症状了？是不是非常的痛苦呢？相信大家的答案是一致的。当我们面对失眠疾病的时候，应该如何来进行有效的护理工作呢？一起来看看下面的介绍吧。

一、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！

二、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

三、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

温馨提示：如果您的失眠症状较为严重，那么一定要及时的到正规的医院进行治疗，毕竟长期的失眠对于我们的健康还是有着一定的危害性。

（责任编辑：jbwq）