日常生活如何护理失眠症状

时间 : 2016-02-15 16:27:39 来源：凤凰中医

[摘要]

如何护理失眠症状？相信大家多少都会遇到过失眠这种情况，也是了解失眠所带来的痛苦，我们该如何改善睡眠，避免失眠的出现呢？让我们一同来看看文中是如何来介绍的吧。 1、睡前泡脚可促进睡眠。每天

如何护理失眠症状？相信大家多少都会遇到过失眠这种情况，也是了解失眠所带来的痛苦，我们该如何改善睡眠，避免失眠的出现呢？让我们一同来看看文中是如何来介绍的吧。

1、睡前泡脚可促进睡眠。每天晚上睡觉之前可以使用温水泡脚十分钟。并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

2、睡前避免过度兴奋或思虑过度。晚上睡觉前最好不要做过度兴奋的事情也不要带着思虑过夜，睡前少看惊恐的电影或者电视，也尽量少相那些悲伤的事情。放松精神，这样才有利于睡眠。

3、避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果3.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

4、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

5、适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

以上为您所介绍的就是关于失眠症状的护理，希望对大家有所帮助，也是衷心的希望患者朋友们可以早日摆脱失眠所带来的痛苦。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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