时间 : 2016-02-15 16:27:39 来源：凤凰中医
出现失眠症状十分的苦恼，如何来解决这样的烦恼？怎样来进行调理？这一定是很多患者朋友们较为关心的问题。今天我们就来聊聊相关的知识，帮助大家更好的调理失眠症状。 1、吃高钙食物。如：低脂乳制
出现失眠症状十分的苦恼，如何来解决这样的烦恼？怎样来进行调理？这一定是很多患者朋友们较为关心的问题。今天我们就来聊聊相关的知识，帮助大家更好的调理失眠症状。
1、吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。
2、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。
3、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。
4、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
5、平时注意养生调理，如时常饮上一杯古方|怡眠%茶，敛气安神，能调节人体“觉醒系统”。确保人体脏腑功能恢复，起到通络活血和镇静安眠的作用。
6、保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。
7、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。
怎样调理失眠症状？这回您是不是都了解了呢？希望我们今天的介绍对大家有所帮助，如果您还有什么疑问，可以咨询我们的在线专家。
（责任编辑：jbwq）
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