如何有效自我调理失眠

时间 : 2016-02-15 16:27:39 来源：凤凰中医

[摘要]

很多人都可能会面对失眠情况，导致失眠的原因也是有着很多种，那么当您正面临失眠疾病的时候，要如何来进行相关的调理呢？今天我们就来介绍一下关于失眠的自我调理办法，希望对您有所帮助。 4、养成

很多人都可能会面对失眠情况，导致失眠的原因也是有着很多种，那么当您正面临失眠疾病的时候，要如何来进行相关的调理呢？今天我们就来介绍一下关于失眠的自我调理办法，希望对您有所帮助。

4、养成良好的睡眠习惯

婴幼儿每天用于睡眠的时间是远远超过成年人的，新妈妈们千万不要孩子睡、我也睡，白天贪睡，夜里自然容易失眠。

5、每天进行适量的运动锻炼

产后能下地活动了，就可以适当做一些家务，以不感到疲劳为度，这样有利于产后的恢复，但要注意运动时间不要安排在睡觉前，否则更容易失眠。

2、保持乐观的心情

要用积极乐观的心情去对待给婴儿喂奶和换尿布，做任何事情都要充满幸福感，因为这是自己的宝贝，千万不要因为夜间需要起身而烦恼。

当您面对失眠症状的时候，要如何来进行自我的调理，就是上面小编为您总结的相关内容，希望对失眠患者有所帮助，如果您失眠较为严重，那么还是应该及时的到正规的医院进行治疗。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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