失眠该怎么调理

时间 : 2016-02-15 16:27:39 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠这种疾病让我们非常的困扰，对于这种症状，我们应该如何来进行调理让自己可以摆脱失眠的痛苦呢？相信这是失眠患者朋友们较为想要了解的知识，那么今天小编就为做一个相关的介绍。 1、自由联想：

失眠这种疾病让我们非常的困扰，对于这种症状，我们应该如何来进行调理让自己可以摆脱失眠的痛苦呢？相信这是失眠患者朋友们较为想要了解的知识，那么今天小编就为做一个相关的介绍。

1、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

2、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。

3、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

4、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

失眠这种疾病应该怎样去调理呢？想必通过今天的介绍之后，朋友们就会有了一定的了解，跟多关于失眠的知识，您可以咨询我们的在线专家，或者您可以关注中失眠的相关频道。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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