预防精神病要注意做好心理调适

时间 : 2016-02-15 16:26:16 来源：凤凰中医

[摘要]

精神病预防

专家介绍，长期的心理疲劳是导致精神疾病的重要原因，所以要想预防精神疾病的发生，日常就要学会正确面对压力和挑战，学会调整不良的心理状态，给自己的心理减压。才能有效避免精神病的出现，那么，具体应该怎么做呢？

应精神病专家指出，对心理疲劳应从以下几个方面做起：

1、劳逸结合。合理安排工作，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加体育锻炼，如跑步、游泳、打球等，以提高肌体的活力、精力和适应能力。每天尽可能保证7～8小时的睡眠，可以明显消除疲劳。

2、培养工作兴趣。从事感兴趣的工作不易疲倦，而从事没兴趣的工作则容易使人疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，应想办法努力培养自己的兴趣，避免因紧张、忧虑而造成思想负担。。

3、不要对自己苛求。生活讲究张弛有度，不能忽略实际，给自己过高的要求，不要硬拼蛮干；对力不能及的事情，应适当降低压力，轻松对待。

4、建立和谐的人际环境。和谐的人际环境可以使人心情开朗。人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身，才不易产生疲劳。平时应与人为善，与亲友、同事等保持良好的人际关系。

5、树立坚强的意志。意志软弱的人在困难面前容易产生畏惧心理，并惧怕失败，给自己造成严重的心理负担。意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存，而且在心理疲劳时也能克服惰性，顺利达到预期目标。因此，平时要从小事做起，培养积极应对胜败，百折不挠的顽强意志。

以上就是关于如何预防精神病的介绍，希望对大家有所帮助，精神病专家提醒大家，平时要注意合理休息，避免过度劳累，增加身体营养，做到心态平和，适当进行娱乐活动，减轻心理压力。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 精神病预防

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