颈椎病的颈部护养该怎么做

时间 : 2016-02-01 16:36:54 来源：凤凰中医

[摘要]

颈椎病,颈椎病的颈部护养

在日常生活中，颈椎往往会在不经意间损伤，长期下来就会导致颈椎病的发生。想要避免其的发生，就需要经常锻炼颈椎。虽然锻炼颈椎的方法有很多，但是在锻炼过程中需要掌握适度，不然会起到反效果，不但不会达到治疗的目的，反而会导致病情的复发。

如何进行颈椎病的颈部护养，是不少颈椎病患者很关心的问题。只要在平时的颈部护养做到以下几点，就可以很好的预防颈椎病了。1、运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛，颈部肌肉要放松，尽量不要用力，使肌肉各关节.得到舒展，促进气血流通，加快康复。2、在护养过程中，要心无杂念，专心练习，保持好的心情。3、、颈部护养的过程是个漫长的过程，在这期间需要持之以恒，每天都要练习且量力而行。4、还要注意颈部的保暖，不要让风寒侵袭，尤其是在饭后、出汗、浴后更应该注意防范。5、在饮食上面应该多吃些豆制类品、山药等。6、睡觉时，要选择选透气性好的枕头，能随时调节枕头高低，枕头最好呈长圆柱形，断面直径15厘米，长度约40厘米，最好内装的是乔麦皮。7、患者仰卧，将枕头上缘置于平肩位，使头向后过伸呈仰枕位，坚持20-30分钟。8、将枕头向上移至肩与枕后粗隆之间，尽可能使枕头与后项部充分接触，并使局部体位舒适，以保证颈椎的生理前屈位。此位置可自然入睡，坚持1～1.5小时却可，每日1～2次。

以上就是关于如何进行颈椎病的颈部护养的相关介绍，相信大家对于如何进行颈椎病的颈部护养有所了解了吧。温馨提示：颈部的护理虽然很重要，但是不可以盲目的去护理，要按照正确的方法来进行，不然会适得其反。

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（责任编辑：jbwq）