颈椎病保健：体操

时间 : 2016-02-01 16:36:52 来源：凤凰中医

[摘要]

颈椎病,保健

颈椎病保健如何进行呢？临床表明，颈椎病发生以后，积极做好颈椎病保健工作，是可以有效减少颈椎病痛苦，缓解颈椎病病情的。临床上，颈椎病保健工作如何来做呢？专家提醒，颈椎病患者在做好保健工作，一定要注意科学、合理。下面就给大家说说，几种颈椎病保健操。

第一、同颈争力。这种颈椎病保健操，要求颈椎病患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，反复做抬头看着天、低头看地运动。颈椎病患者练习时，胸部保持不动，抬头时尽量上抬，以能看到头顶上方的物体为宜，低头时，下颌尽量内收。

第二、前伸探海。颈椎病患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈前伸并侧转，窥探前下方，犹如向海底窥探物体一样，左右交替，反复进行。不过，颈椎病患者在练习时，一定要记得动作要自然、连贯、和缓、头颈始终保持前屈位。

第三、回头观月。这种保健操，对于缓解颈椎病的病情，也是非常有帮助的，颈椎病患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈转向身后，观看身后天空，左右交替，如此反复15至30次，可以有效缓解颈椎病患者的病情。

第四、颈项侧弯。这种颈椎病保健操的做法是，颈椎病患者站立，双手叉腰，两脚分开同肩齐宽，分别作左右交替的颈椎侧弯活动，侧弯的时候尽量的，用耳朵去碰触同侧肩膀，停留数秒，每次重复20至30次，可以有效缓解颈椎病病情。

第五、提托头颈。颈椎病患者站立，头部微微后仰，双手交叉托于头后，向上提托头颈，一张一弛，重复30至40次。同时，颈椎病患者应该配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松诸关节，缓解颈椎病病情的作用。

颈椎病患者做好保健工作，可以通过以上保健操来进行。同时，颈椎病患者在治疗过程中，配合这些颈椎病保健操，可以有效的达到治疗颈椎病的目的。颈椎病伤害性打，给患者带来极大痛苦，真诚希望所有颈椎病患者，都能够早日摆脱颈椎病困扰。

颈椎病保健四种方法

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病保健

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