颈椎病保健怎么做才好

时间 : 2016-02-01 16:36:52 来源：凤凰中医

[摘要]

颈椎病,保健

颈椎病患者做好保健工作，是非常有必要的，尤其是颈椎病患者在患病期间，往往会十分的痛苦，这就需要患者做好颈椎病保健，以缓解病情，减少颈椎病患者的痛苦。专家指出，颈椎病患者的保健工作，一定要科学进行，不然将很容易给患者的身体带来伤害，加重颈椎病病情。那么，颈椎病保健怎么做才好？

第一、加强锻炼。颈椎病患者做好保健，需要加强体育锻炼，颈椎病患者最有效的运动办法是游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼。此外，患者除了在办公室，稍微放松休息以外，在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉，得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。

第二、正确睡眠。颈椎病患者做好保健工作，需要保持正确的睡眠姿势，颈椎病患者的枕头高低要适宜，避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能，此外，颈椎病最好使用圆柱形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。

第三、学会放松。颈椎病患者一定要学会放松，生活中，保持正确的坐、立姿势，工作中注意劳逸结合，做一些锻炼，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强，缓解患者的病情。

第四、合理膳食。对于颈椎病患者来说，做好饮食工作也是很重要的，优势患者应该多吃含有蛋白质、钙元素丰富的食物，如颈椎病患者多吃如豆制品、牛奶、虾皮等，可以以增强骨质的强度，预防骨质疏松，从而可以有效缓解颈椎病的病情。

颈椎病患者做好保健的工作，需要科学的进行，尤其是颈椎病患者在发病时，更应该注意科学的做好保健工作，以免不正当的用力，导致头颈部损伤，加重患者的病情，使得颈椎病患者更加痛苦。

颈椎病保健：饮食

（责任编辑：jbwq）