颈椎病预防手段

时间 : 2016-01-27 14:08:59 来源：凤凰中医

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颈椎病可以预防吗？颈椎病是一种多发疾病，一旦患上颈椎病，很容易给患者造成侵扰，因此，对于颈椎病患者来说，做好颈椎病预防工作，防治颈椎病的发生，是非常有必要的。临床上，颈椎病预防手段有哪些呢？

第一、颈部要保暖

预防颈椎病的发生，应该注意颈部的保暖，颈部受寒冷刺激，会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛，容易导致颈椎病发生，因此，预防颈椎病，要在秋冬季节，最好穿高领衣服，天气稍热，在夜间睡眠的时候，要注意防止颈肩部的受凉，炎热季节，空调温度不能太低。

第二、适度的锻炼

预防颈椎病的发生，适度的锻炼很重要，一般而言，预防颈椎病的锻炼方法，应该以适宜为宜，动作宜缓慢，稍稍用力，切忌运动过度，给自己带来其他的伤害。

第三、姿势要正确

颈椎病的主要诱因，是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会容易导致颈椎病的发生，因此，预防颈椎病，一定要注意姿势正确，一般说来，最佳的伏案工作姿势，是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜，工作时间超过一小时，应该休息几分钟。

第四、用枕要适当

预防颈椎病的发生，选择合适的枕头很关键，因为人的一生，有三分之一时间，是在床上度过的，枕头的高低软硬，对颈椎有直接影响，最好的枕头应是能够支撑颈椎生理曲线的，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆。

颈椎病的预防手段就是这样，专家提醒，一定要做好颈椎病防治工作，从根本上，来杜绝颈椎病的危害，免受颈椎病的困扰。

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（责任编辑：jbwq）