颈椎病预防：姿势

时间 : 2016-01-27 14:08:59 来源：凤凰中医

[摘要]

颈椎病,预防

颈椎病如何预防呢？众所周知，颈椎病是一种常见骨科病，患上颈椎病以后，患者不但将会遭受重大痛苦折磨，同时，颈椎病也会给患者健康带来伤害，严重影响患者的生活、工作。因此，做好颈椎病预防工作，防止颈椎病给我们身体健康带来伤害很重要。那么，颈椎病预防方法有哪些呢？专家指出，做好颈椎病预防工作，保持正确姿势是关键。

第一、站姿

预防颈椎病的发生，保持正确的站姿很关键，一般而言，有效预防颈椎病的正确的站姿应该是，站立时要收腹挺胸，双肩撑开并稍向后展，双手微微收拢，自然下垂，下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书，后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线，正确的站姿不但姿势优美，同时，也可以有效防止颈椎病的入侵，减少颈椎病发病率。

第二、坐姿

颈椎病的发生，同不良坐姿有关，因此，预防颈椎病的发生，一定要保持正确的坐姿，一般而言，正确的坐姿是腰部挺直，双肩依然后展，工作间隙应经常随呼吸，做自然的提肩动作，每隔十分钟左右，应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰，对于办公室一族而言，身体应该微向前倾，臀部要充分接触椅面。此外，预防颈椎病的发生，除了应该保持正确的坐姿外，还应该注意劳逸结合。

颈椎病预防工作就是这样，临床表明，良好的姿势不但有助于降低颈椎病发病率，同时，也有助于缓解人体疲劳，因此，预防颈椎病一定要从正确姿势开始。

颈椎病预防五大方法

（责任编辑：jbwq）