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颈椎病怎么才能做好预防

时间 : 2016-01-27 14:08:58 来源:凤凰中医

[摘要]

颈椎病

颈椎病逐渐年轻化的今天,人们越来越开始重视起颈椎病的预防来,很多医生表示:经常会遇到症状较重的病人,最年轻的还不足30岁。尤其是很多年轻人,由于工作需要,颈椎病的高发性,下面我们一起来看一下,颈椎病怎么才能做好预防。

如何做好预防颈椎病,主要有以下几种:

注意姿势:注意端正头,颈、肩、背的姿势。不要偏头、耸肩,谈话、看书时要正面注视。平时要保持脊柱的正直。

保暖:注意颈肩部的保暖,避免头颈负重物,坐车时不要打瞌睡。

避免外伤:劳动或走路时要防止闪、挫伤。

良好的睡眠体位:既维持整个脊柱的生理曲度又感到舒适,方可达到全身肌肉松弛、消除疲劳的作用,侧卧或仰卧均可,但最好不要让身体过于卷曲。

合适的床:过软的床垫容易造成颈部或腰部的塌陷,对颈椎和腰椎都不利,因此床铺不宜太软,席梦思床垫中以偏硬型较好。

合适的枕头:枕头需要质地柔软,透气性好,又不太高的枕头比较符合颈椎生理曲度的要求。相反,如果枕头过高,会使颈椎过度前屈。

通过以上介绍,相信大家应该知道,颈椎病怎么才能做好预防了吧,希望这些能够帮助大家很好的预防颈椎病。颈椎病不仅仅是会造成骨头的损伤,还会造成头晕恶心等内部疾病,因此大家今后一定要重视颈椎病的预防。

颈椎病治疗方法

(责任编辑:jbwq)

关键词: 颈椎病
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