颈椎病预防小技巧

时间 : 2016-01-27 14:08:58 来源：凤凰中医

[摘要]

颈椎病

伏案工作的白领们一直是颈椎病的高发人群，其实预防颈椎病的方法颈有多种方式，只要平时注意，预防是完全可以做到的，为了更好的帮助大家，下面我们一起来看一下，关于颈椎病预防小技巧，希望会对大家有所帮助。

在生活和工作中应改正不良的坐姿习惯，注意保持头颈肩的正常生理曲度，端坐一段时间后需要注意进行适当的休息，以避免颈肩部的肌肉和韧带发生劳损而引发颈椎疾病。因为保持单一和错误的坐姿是造成颈椎间盘突出的主要原因之一。

工作和学习中伏案工作要适度，应养成多动脖子的习惯。避免脖子长时间保持一个动作，可以在工作和学习间隙适当做一些小活动，如缓慢的前后左右转动脖子，缓解一下颈部肌肉的紧张状态，以使颈椎的压力减轻。

在弯腰和低头时，经常会听到颈椎发出的响声，这说明颈椎应该适当休息一下了。可以在工作和学习中故意设置一些小障碍，例如，故意在电脑上插上U盘，使弯腰低头的动作在取U盘时进行，以使颈椎部位的紧张状态得到缓解。

以上即是关于，颈椎病预防小技巧的全部介绍了，除了以上三种预防方法以外，生活中，还可以定期进行适当的体育锻炼，并注意日常饮食的合理性，以提高身体的免疫能力。这些对于颈椎病的预防都是很有好处的，最后提醒大家一定要重视颈椎病的预防，不要等到得了之后，再后悔。

颈椎病可以自愈吗

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病

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