颈椎病有怎样的预防方法

时间 : 2016-01-27 14:08:58 来源：凤凰中医

[摘要]

颈椎病是一种让我们非常苦恼的疾病，这种疾病不仅对我们的健康有危害，更重要的对于我们的生活也是造成了不小的影响，因此，我们要做好预防工作，如何来做呢？一同来看看下面的介绍吧。颈椎病的预防：

颈椎病是一种让我们非常苦恼的疾病，这种疾病不仅对我们的健康有危害，更重要的对于我们的生活也是造成了不小的影响，因此，我们要做好预防工作，如何来做呢？一同来看看下面的介绍吧。

颈椎病的预防：

提肩缩颈预备姿势同前。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢地放下，头颈伸出，还原自然。然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。

左右摆动预备姿势同前。动作时头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位。然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气。做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。

举臂转身预备姿势同前。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。

我们平时在生活中一定要注意锻炼自己的颈部，关于颈椎病的预防工作，今天就为您先介绍到这里了，希望对大家有所帮助，关于颈椎病的治疗问题，您可以咨询我们的在线专家，谢谢您的阅读。

（责任编辑：jbwq）