预防颈椎病的方法

时间 : 2016-01-27 14:08:58 来源：凤凰中医

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[摘要]

预防颈椎病的方法，颈椎病已经我们的通病了，对于久坐的白领来说，这种病几乎人人都存在，造成此现象的原因主要是工作劳累、精神紧张、感冒等，如果不及时预防患病后会给患者的身体造成很大负担，那么，

预防颈椎病的方法，颈椎病已经我们的通病了，对于久坐的白领来说，这种病几乎人人都存在，造成此现象的原因主要是工作劳累、精神紧张、感冒等，如果不及时预防患病后会给患者的身体造成很大负担，那么，我们该如何预防呢？小编来为大家详细介绍一下。

1、保持脊椎正直

颈椎病的形成多与平常的不良坐姿引起的，所以大家在日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

2、少坐多动

预防颈椎病大家要尽可能的少坐多动，尤其是对于长期久坐不动的工作人员来说更要每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

3、动静结合

目前大部分工作都是办公室，每天运动的时间很少，所以，对于那些长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

4、加强颈肩部肌肉的锻炼

加强颈肩部肌肉的锻炼也是预防颈椎病的好方法，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

上文是对“预防颈椎病的方法”的详细介绍，希望小编能够帮助到您，颈椎病虽然是比较常见的症状，如果不及时治疗也会给患者的身体造成负担，希望大家在平时做好预防工作，以免造成伤害，如果您对颈椎病这方面还有什么想了解的可以在线咨询专家，祝您早日康复。

颈椎病的自我疗法

（责任编辑：jbwq）