胸廓出口综合征（过度外展综合征，肋锁综合征，前斜角肌综合征，胸小肌综合征，颈肋综合征）疾病

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胸廓出口综合征预防措施：

避免用肩扛重的东西，因这样会压迫锁骨，且增加在胸出口上的压力，也可以做一些简单的练习使肩部肌肉强壮，下面介绍四个练习，每日每种练习各做10次，重复两次。

1. 在角落伸展：站在角落里，大约离开一英尺左右，两手放在两面墙壁上，身体向角落靠，感觉到脖子有牵拉为止，坚持5秒钟。

2. 脖子伸展：左手放在后脑勺上，右手放在背后，用左手将头部向左肩靠，右边脖子有牵拉感为止，坚持 5 秒钟，换手再向相反的方向练习。

3. 肩关节活动训练：耸肩，然后向后，向下运动，类似肩关节做圆弧形运动。

4. 脖子收缩：向地笔直地昂起头，保持下颚位置，坚持5 秒。

（温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请向医生详细咨询）

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