胸廓出口综合征的预防应该如何预防胸廓出口综合征

时间 : 2009-11-28 01:53:15 来源：www.jjkk.org

[摘要]

胸廓出口综合征应该如何预防？避免用肩扛重的东西因这样会压迫锁骨且增加在胸出口上的压力也可以做一些简单的练习使肩部肌肉强壮下面介绍四个练习每日每种练习......

避免用肩扛重的东西.因这样会压迫锁骨.且增加在胸出口上的压力.也可以做一些简单的练习使肩部肌肉强壮.下面介绍四个练习.每日每种练习各做10次.重复两次.

1.在角落伸展:站在角落里.大约离开一英尺左右.两手放在两面墙壁上.身体向角落靠.感觉到脖子有牵拉为止.坚持5秒钟.

2.脖子伸展:左手放在后脑勺上.右手放在背后.用左手将头部向左肩靠.右边脖子有牵拉感为止.坚持5秒钟.换手再向相反的方向练习.

3.肩关节活动训练:耸肩.然后向后.向下运动.类似肩关节做圆弧形运动.

4.脖子收缩:向地笔直地昂起头.保持下颚位置.坚持5秒.

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