腰肌劳损又称为功能性腰痛、慢性下腰痛、腰臀肌筋膜炎。实际上是腰部肌肉跟附着点筋膜和骨膜的慢性损伤性炎症。下面就由大庆乘风中医院专家来为大家介绍一下：

　  腰肌劳损应该注意什么？

　　腰肌劳损的主要症状是慢性疼痛，没有明显的诱发因素。疼痛发生时，患者感觉腰部酸胀，稍作休息即可缓解。好些了，但长时间活动后疼痛加重。疼痛可能与天气变化和工作强度有关。疲劳明显加重，休息后可缓解，久而久之积累，可引起肌纤维退化，甚至有少量撕裂，局部形成疤痕、纤维索或粘连，留下长期慢性腰背痛。腰肌劳损危害更大，所以要避免腰椎损伤的慢性因素，避免过度负荷。患者可通过热敷促进局部血液循环，有助于减少腰椎损伤，加快愈合速度。每天做五点支撑或小燕飞运动，可以增加腰部肌肉，增加腰椎稳定性，防止椎间盘过快退化。患者应注意保证健康合理的作息时间，平时适当运动，避免感冒和受到影响，包括戒烟戒酒，保证每天摄入足够的蛋白质、维生素和膳食，这是饮食平衡。通过以上综合治疗，一般可以较好地缓解腰肌劳损，从而避免形成腰椎间盘突出症或椎间盘突出症。

　　以上就是大庆乘风中医院专家为大家介绍的内容，专家在此温馨提示：腰肌劳损需要控制体重，平时注意避免腰部的负担过重，避免加速腰部发生退行性改变，以防出现腰肌劳损的症状。