哪些是盆腔炎高发人群 教女性如何来呵护盆腔

盆腔炎症是女性身体部位容易患得的常见炎症之一，女性朋友对于盆腔部位格外的引起重视和呵护，尤其是容易患得盆腔炎的女性人群，那么大家知道哪些人群易患得盆腔炎吗？下面就让我们跟着小编一起分析盆腔炎的高发人群有哪些？女人如何呵护盆腔?以及推荐几种盆腔炎保健操给女性朋友，作为女性我们就应该多了解一些盆腔方面的保健知识！

分析盆腔炎的高发人群：

性生活过频的女性

性生活过于频繁的女性更易患盆腔炎，性生活频繁会导致盆腔充血，并且也会影响到阴道内菌群平衡，容易导致致病菌感染，因此会增加盆腔炎的发病几率，女人平时应该要控制性生活的频率，性生活不宜太过频繁。

性生活过早的女性

性生活过早会影响盆腔和卵巢健康，并且很容易引起致病菌感染，性生活过早不仅会导致妇科病的发生，也会影响到人体正常器官的发育，并且也会影响到女性以后正常的生育功能。

性生活不洁的女性

女性同房时最好用温开水清洗生殖器官，同房前后要注意卫生，尤其要注意性伴侣的卫生，否则容易引起致病菌感染，会诱发严重的妇科疾病，性伴侣过多的女性更易患盆腔炎，女性要避免不洁的性行为，并且要注意性生活的卫生。

女人如何呵护盆腔：

做好避孕措施

反复人流也是导致很多年轻女性患上盆腔炎的原因，而在性生活中不注意做好避孕措施，很容易就中招，不想生宝宝就要好好避孕，避免身体受到过多额外的创伤。

注意阴部卫生

女性平时就应该要做好阴部的卫生，不要自己冲洗阴道，也不要经常使用一些强碱性的私处护理液清洗，这样会破坏阴道原本的菌群的平衡环境，更容易导致盆腔炎，其实上，很多慢性盆腔炎患者，都是由于这些不良的习惯而造成的。

注意饮食

女性若是寒凉的食物吃太多，血液遇寒则会凝固，血液循环受到阻碍，而造成排毒不畅，尤其在来月经时，经血流出受阻而感到痛经，因此，平时要少吃寒凉性的食物，尤其是本身体弱，体寒者。

注意房事卫生

房事不节，是造成多种妇科病的主要原因，如性爱过于频繁、夫妻生活前后没有注意卫生、又或是结束后，女方没有及时排尿与清洁，这些不良的习惯会将外界的细菌带入阴道内，造成病菌快速生长和繁殖，上行至盆腔而引发炎症。

优质睡眠

生活作息、饮食规律，适当锻炼，还要保持和良好的心态，是增强体质的重中之重。

推荐几种盆腔炎保健操：

1、轻揉脐腹

自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

2、轻拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

3、摩腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

4、横向转胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍；然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

5、腹式呼吸

自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸，呼气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧；吐气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

6、侧向扭胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

以上小编已为大家介绍了哪些女性是盆腔炎高发人群了，相信女性朋友们都有所了解了，那么你们还敢做性生活过频、性生活过早、以及性生活不洁的女性吗？作为女性除了关爱家人孩子身体健康，也要学会呵护和保健我们自身的健康，以上我们已教女性如何呵护盆腔和盆腔炎保健操了，那么女性朋友们日常生活就可以从这些开始呵护起来！