男人避免阳痿怎么做？怎么锻炼有效？

生活中男人们之所以害怕阳痿，就是因为阳痿了就代表自己出现性功能障碍了，这是极度伤害男人自信心和自尊心的事情，所以男人们非常担心自己有一天也会出现阳痿情况，那么你们知道阳痿是可以预防的吗？下面就让我们跟着小编来学习一下跑步是怎么预防阳痿的？以及推荐几种预防阳痿的方法和阳痿食疗方给大家！

跑步是怎么预防阳痿的：

说到最流行的一个运动，大家肯定想到的就是跑步的。没错，跑步是一个非常流行的运动，不仅可以帮助我们锻炼身体，其因为锻炼的要求不多，这也让大家都喜欢。另外跑步的好处有很多，其中有一点是可以预防阳痿的，那么你知道为什么跑步可以预防阳痿吗？

跑步能不能预防阳痿的话，我们就要先从阳痿的原因来说起。一般引起阳痿的原因是因为当男性的体内出现血液不循环，从而让阴茎在勃起的时候没有足够的血液充入阴茎所导致的。而跑步的话是可以帮助我们促进血液循环的，这样就可以从根本上避免了因为血液不足引起的阳痿情况。总体来说的话，跑步是可以起到预防阳痿的作用。另外男性要是经常跑步的话不仅可以提高免疫力，还能提高身体的素质，让在性生活中有充足的精力持续。所以说男性在平时的时候就可以选择去跑步。

预防阳痿的方法：

1、控制房事频率

当我们进行过度的房事的时候，就会把我们的精神一直都沉浸在这种过度透支的环境里面，是非常容易导致精神疲乏的情况出现，而这样是很容易导致阳痿的。所以在平时的时候我们就需要控制房事的频率，不要全部都沉浸在性生活中，才可以预防阳痿的出现。

2、消除自卑心理

很多伴侣都是因为女方太过强势了，导致男方在各各方面都变得压制，这样就会让男方难以树立自信心，而男人如果自信心比较弱的话就很容易导致阳痿出现，有时候还会因为女方的一句不谅解而使得阳痿的病情加重。所以想要预防阳痿的话就需要先消除自卑心理，恢复自信心。

3、提高身体素质

当男性的身体素质变弱的话，比如体虚或者瘦弱也很容易引发阳痿的，这个是因为身体的体能已经在维持基本的运行了，根本就没有其他的体力来供给到生殖器官，这样就会让血液无法跑到阴茎，使得阴茎无法勃起，如果有勃起的话也会导致硬度不够。在这里小编就建议大家要多做些运动，以此来提高身体素质，从而预防阳痿的出现。

4、饮食调理

饮食调理是预防阳痿最简单也是最流行的方法，比如在日常可以吃些能够提高性能力的食物，比如羊肾、乳鸽、泥鳅跟韭菜，这些食物都是具有预防阳痿的效果。

阳痿食疗方：

第一：虫草炖甲鱼

冬虫夏草10g，甲鱼1只。将宰好的甲鱼切成3～4块，放入锅内煮一下捞出，割开四肢，剥去腿，油洗净。虫草用温水洗净。大枣开水泡胀。甲鱼放在汤碗中，上放虫草、红枣，加料酒、盐、葱节、姜片、蒜瓣，上蒸笼蒸，熟后食用。本品有温阳益气，滋阴固肾作用。用治肾虚阳痿、遗精。

第二：虾仁煨羊肉

羊肉250g，洗净切块，加清水微火煨炖，待七成熟时加虾仁25g，生姜5片，食盐、味精少许，调味食用。有补肾助阳的功效。用于老年（老年食品）人肾虚阳痿。

第三：麻雀蛋双子汤

麻雀蛋10个，用水煮熟，剥去皮。菟丝子、枸杞子各15g。加水煎上两味药约30分钟，下雀蛋再煮10分钟。饮汤吃蛋，连吃多次。有滋补肝肾的作用。用于肝肾两虚之阳痿、早泄。 备注：《本草纲目》记载：“今人徒知雀卵能益男子阳虚，不知能治女子血枯，盖雀卵益精血耳。

第四：虫草（虫草食品）炖胎盘

冬虫夏草10～15g，鲜胎盘1个。将胎盘洗净切成块，文火与冬虫夏草（冬虫夏草食品）共煮，炖熟后稍加佐料食用。本方大补气血，兴阳起痿。用于肾虚阳痿。

第五：附片炖狗肉

熟附片30g，生姜150g，狗肉1000g。先将熟附片文火煎煮半小时，去上沫，然后放入狗肉、生姜，加葱蒜、食盐少许，一同炖烂，分餐服食。主治肾阳虚所致的阳痿、夜尿多、畏寒、四肢不温等症。

在阅读小编的这篇文章之前，是不是有很多男人都不知道跑步也是可以帮男人预防阳痿的，那么通过阅读上文小编介绍的内容，男性朋友们应该都了解跑步是怎么预防阳痿的了，日常生活中男人你是不是也要多去跑跑步，再也不要小看跑步的作用了！除了跑步小编也为大家介绍了好几种预防男人阳痿的方法，男人做到了这几点就可以很好的预防阳痿了！