濮阳改善男性精子质量的食物有哪些_濮阳东方医院

　　男人不能缺锌。

　　锌对精子的形成和精子与卵子的结合非常重要。男性缺锌的结果非常严重。这一次精子活力下降，动能不足。

　　锌是男性体内精子产生和发育过程中不可缺少的微量元素。锌可以保护精子，男性在备孕时需要补充新元素。锌是男性前列腺、睾丸和精浆中含量较高的重要微量元素。锌作为男性体内200多种酶的辅因子，影响精子密度和授精过程。锌含量的降低会影响精子的发生、发育、成熟和受精过程。

　　提高男性精子质量的食物。

　　食物是提高精子质量的简单有效的方法。男性可以改善饮食和生活习惯，帮助精子提高质量。

　　1.牡蛎。

　　每100克牡蛎含锌量可达100毫克。因此，男性多吃牡蛎来补充锌。牡蛎也被称为男人的中餐。此外，牛肉和鸡蛋也富含锌。但注意不要过量补充锌，牡蛎不宜生吃。

　　2.花胶。

　　富含精氨酸的食物是人体产生精子的原料之一，因此补充精氨酸有助于精子的产生。比如其他冷冻豆腐和豆腐皮富含精氨酸。

　　3.维生素e。

　　维生素E有助于男性维持器官的正常功能。维生素E不足会导致睾丸损伤，功能下降。因此，男性可以补充更多的维生素。维生素E在植物油中含量较高，如花生油、菜籽油等。