经期综合征应该吃什么

　　经期综合征应该吃什么？我们都知道，月经就像是女性的闺中密友，每个月都会来探访，它轻而易举地影响着女性的精神活动，让很多女性害怕经期的到来。那么经期综合征应该吃什么？

　　1、情绪波动起伏大：在经期女性常常表现喜怒无常，爱发脾气，容易烦躁等。医生提醒，女性朋友在饮食中可选择一些维生素B6的食物，有利于缓解紧张的情绪，有安神的效果。

　　2、乳房疼痛：在月经期间，乳房特别胀痛，甚至轻微的碰触感都可引起明显的疼痛，对此在饮食中可选择一些富含维生素E的食物，有利于缓解疼痛感。

　　3、腹痛：是女性在经期常有的不适症状，甚至部分女性在经前就开始有腹痛感，建议在饮食中多选择一些三文鱼、金枪鱼等深海鱼类，这些食物有利于减轻腹痛的症状。

　　4、浮肿：在月经期间，女性朋友常常会感觉到穿鞋时有穿不进去的感觉，出现浮肿的女性，在饮食中可选择一些富含维生素E、B1等食物，有利于促进血液循环，减轻浮肿。

　　温馨提示：在经前、经期，常常感到背部到腰部酸痛，在经期过后症状减轻。