直肠炎可采用运动疗法 哪些运动适合呢？

患有疾病，适当的进行运动锻炼，能够辅助科学的医治，更好的帮助患者恢复，特别是对于患有直肠炎的人来说，有效的运动能够更好的帮助缓解病症，实现最大化的健康。那么，哪些运动适合直肠炎患者呢？可以说，适当的运动特别多，但是大多患者都会选择太极拳和散步，这两种运动方法能够有效的促进腹腔的血液循环，改善胃部的营养状况，增加胃肠的蠕动，如果长期坚持下去，就能使胃肠功能逐渐恢复正常，摆脱直肠炎，拥有健康。

直肠炎适合做的运动：

一、太极拳

太极拳可以促进腹腔的血液循环，改善胃部的营养状况，增加胃肠的蠕动。如果长期坚持打太极拳，可以促进慢性直肠炎患者炎症逐渐消失，使其胃肠功能逐渐恢复正常。

二、散步

散步是一种适合中老年慢性直肠炎患者的运动疗法。散步时，机体的整个内脏器官都出于微微的颤动状态，加之配合有节奏的呼吸，可使腹部肌肉有节奏的前后收缩，横膈肌上下运动，这对胃肠说来，可以起到一种有益的按摩作用，可以刺激消化液的分泌、初级胃肠的蠕动，从而受到提高胃肠消化功能的效果。

另外，仰卧位，双膝关节稍屈至舒适位置，两手至于脐上，使小腹回收，同事用脚尖支撑，臀部稍抬起，然后放下臀部，腹部鼓起，如此做腹部一鼓一瘪的腹式呼吸运动，反复做10次;平躺于床上，双手置于枕后，双膝屈曲，同时向左侧倒，还原，再向右侧倒，反复做10次。

运动可以缓解直肠炎：

1、摩腹

身体直立，两脚略分开，目视前方。左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背卜，双手掌重叠在一起，向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手，以右手心贴在肚脐部位，左手掌压在右手背上，双掌重叠，向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时双日可轻闭，心中默数至36次时止。

2、振肩

身体直立，两脚略分开，两手抬起与肩平，从前向后振肩，在振的同时展开手掌，做20次。

3、挽惊马

身体直立，两脚略分开，两臂抬起与肩平，然后两臂偏向一侧，头与上身也随之转动，双手向前上方用力，像挽惊马的样子。保持这种姿势15秒，换手向另一侧重复相同动作，每侧20次。

4、体前屈触摸

身体直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。左脚向左开步与肩同宽，双臂侧平举，掌心向下。弯腰，以右手指尖触摸左脚面，同时左臂上举，换左手指尖触摸右脚面，同时右臂卜举。左右手各做20次。

5、转腰

身体直立，两脚略分开，双手叉腰，上身保持正直，分别沿顺、逆时针方向转腰，各做20次。

这套运动疗法应注意以下五点：

1、动作应柔和、缓慢，这样有利于改善和调节中枢神经系统的功能。

2、不要在空腹与饱餐状态下进行练习。

3、只有坚持天天练习，日久才能收到明显效果。

4、可以辅以太极拳、八段锦、五禽戏、养生功等其他锻炼方式。

5、应保持有规律的生活习惯及良好的情绪状态，积极配合药物治疗，多食营养丰富、易于消化的食物。

本文提到的这诸多运动锻炼方法，都是辅助治疗直肠炎的理想选择，只要患者朋友能够长期坚持，就能起到很好的疗效，帮助患者们更好的摆脱疾病困扰，享受健康生活。除此之外，对于直肠炎患者应积极有效的防治，而适当的运动锻炼，能够促进新陈代谢，增强身体抵抗力也是必要的。因此要想实现更快的健康恢复，运动是不可少的。