长期久坐的白领易患盆腔炎 适当运动可缓解

现在很多都市白领都是一坐坐一天，没有很好的休息和运动，最容易引发各种疾病，而其中最常见的就是女性盆腔炎。要知道，长久的坐着不运动，会导致血液循环减慢，盆腔的血液回流长期不畅，坐久了盆腔静脉回流受阻，发生盆腔淤血，这就形成盆腔炎发生的病理基础。因此需要白领们做好防范，适当的运动有助于调节，恢复自身的健康。具体哪些瑜伽锻炼运动能够帮助恢复？本文做出了详细介绍，一起去看看吧。

长期久坐的白领应警惕盆腔炎

很多白领由于工作原因要长期久坐，常常在办公室一坐就是一天，缺少运动，尤其是下腹部的运动，导致血液循环减慢，盆腔的血液回流长期不畅，坐久了盆腔静脉回流受阻，发生盆腔淤血，这就形成盆腔炎发生的病理基础。如果在身体抵抗力比较低时长期久坐，发生盆腔炎的可能会大大增加。

现在有越来越多的白领出现下腹隐痛及腰骶部酸痛、白带量增多、不孕，急性发作时会发热、肚子剧烈疼痛等症状，出现膀胱刺激症状，如尿频、尿急、尿痛；发生直肠刺激症状，如里急后重、肛门坠胀、腹泻和排便困难等。其实这就是盆腔炎在作怪。

盆腔炎指女性上生殖道及其周围组织的炎症，主要包括子宫内膜炎、输卵管炎、输卵管卵巢脓肿、盆腔腹膜炎。炎症可局限于一个部位，也可同时累及几个部位，最常见的是输卵管炎、输卵管卵巢炎。盆腔炎多发生在性活跃期、有月经的妇女。长期久坐的办公室白领是盆腔炎的高发人群。

四个腰部瑜伽动作有利于盆腔炎恢复：

1.转胯回旋

两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做1020次。注意上身要基本保持直立状态。

2.拱桥式

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

3.双手攀足

全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。

4.交替叩击

两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。

长久坐着不动，很是容易诱发疾病，一定要格外注意，做到及时的调节才能有效的避免不利情况的出现，进而全方位的保障个人健康。而本文介绍的这些瑜伽动作，对于盆腔炎的恢复有很大的帮助，只要女性朋友能够很好的锻炼，保持良好的心态，就能很好的驱除不利影响，创造更大的健康生活空间。