前列腺增生要重视哪些自我保健 不妨试试这些体操

前列腺增生在男性身上是常见的问题，这一疾病对身体的影响其实还是很大的，要注意做好护理和及时的治疗，减少疾病对身体的危害和影响。前列腺深藏在男性骨盆内，只有通过仔细观察自身排尿情况的变化，很多人在早期是不容易发现这个问题的，所以在发现的时候就比较晚，需要进一步的做好保健。那么，前列腺增生要重视哪些自我保健？日常可以试试哪些体操呢？

前列腺增生要重视哪些自我保健

1、少食辛辣辛辣刺激性食品，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。

2、适量饮水饮水过少不但会引起脱水，也不利排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成不溶石。故除夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。

3、慎用药物有些药物可加重排尿困难，剂量大时可引起急性尿潴留，其中主要有阿托品、颠茄片及麻黄素片、异丙基肾上腺素等。近年来又发现钙阻滞剂和异博定，能促进泌乳素分泌，并可减弱逼尿肌的收缩力，加重排尿困难，故宜慎用或最好不用某些药物。

4、不可憋尿憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。

5、不可过劳过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。

6、及时治疗应及时、彻底治疗前列腺炎、膀胱炎与尿道结石症等。

7、避免久坐经常久坐会加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。经常参加文体活动及气功锻炼等，有助于减轻症状。

8、防止受寒秋末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。

9、绝对忌酒饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。

不妨试试这些体操

1、坐在椅子上，轻轻闭口，舌抵上腭；双手放在大腿上，掌心向上；自然呼吸21次。

2、双手转为掌心向下，放在膝盖上，上半身慢慢地向前倾倒，头顶正对前方；然后抬起头，恢复原来姿势；操作21次。

3、双足分立，比肩稍宽，双膝弯曲，成为马步势；双手握拳，放在双眉前面，双眼向前正视，气沉丹田，自然呼吸9次。

4、双手掌心相对，放在额前，然后双手下落至腹前，反复操练3次。

5、跪坐在床上，双手重叠放在脐下“丹田穴”上；呼气时上半身向前倾斜，腹部凹陷，同时提肛；然后吸气，上半身恢复原状，肛门自然地放松；操练50~100次。

通过以上的介绍，大家对前列腺增生问题有了新的认识，针对这些问题要及时的做好自我保健，减少疾病的并发症对身体的危害，还需要减少疾病对身体的影响，所以说做好自我保健会非常的重要。提醒男性朋友，自我保健非常重要，保健做得好，既可巩固治疗效果，又可避免病情恶化和急性尿潴留的发生。另外，希望大家在日常多重视自己的身体健康，多方面注意能保护好自己。