前列腺炎患者如何做好自我按摩和运动锻炼？有哪些方法？

前列腺炎的出现，对于男性患者身体健康很是不利，要想更好的消除这种疾病烦恼，适当的锻炼运动和有效的按摩方式，能够起到很好的疗效，可以帮助患者更好的消除疾病影响，创造更大的健康生活空间。那么，对于前列腺炎患者来说，如何做好自我按摩和运动锻炼呢？针对这一点，小编分别通过三个方面为大家带来了详细分析介绍，有兴趣的话一起去了解一下吧。

前列腺炎的3种自我按摩方法：

1、头部按摩

人体的额部有很多穴位，如前列腺的全息穴和很多具有调神舒肝功效的穴位，所以对额头部位的正确按摩可有效提高前列腺炎的治疗效果。简单有效的按摩方法如每天从前发迹向头顶部轻轻梳理头发。

2、腰骶部按摩

人体下腰部的有效按摩可以影响到对前列腺有支配作用的交感神经和副交感神经，是一种传统的养肾方法，具体的按摩方法如手掌按揉并搓擦，直到局部感觉热感即可，是一种有效的前列腺炎辅助按摩治疗措施。

3、脐周按摩

人体平卧，以脐部为中心，寻找周围有细小筋节，或有悸动、水声存在的部位，用拇指点按揉搓，可有效改善机体的胃肠功能，有利于机体睡眠，并促进前列腺的血液循环，对前列腺炎的局部疼痛有很好的辅助缓解作用。

前列腺炎患者的3种合理锻炼方式：

1、体操、打拳等锻炼方式

体操、打拳等运动量不剧烈的锻炼方式对于前列腺炎患者较为适用，既可达到调节身体素质的目的，又可避免过度的体力消耗而加重病情。

2、慢跑快走

慢跑快走是一种可有效促进前列腺局部血液和淋巴循环的锻炼项目，对于前列腺炎患者的康复有很好的辅助作用，建议青壮年患者每天慢跑或快走的时间以20分钟-30分钟为宜，不可长时间过度锻炼，否则可能引发前列腺炎的病情加重等不良后果。

3、自我按摩

前列腺炎患者可坚持每日早晚两次进行局部自我按摩的合理锻炼，每次坚持会阴部位按摩100次，提肛、吸气训练100次，意守丹田后引气到会阴，使会阴有效收缩10几次，当会阴部有热感时即可达有效按摩的目的，对于前列腺炎的康复有很好的辅助作用，但要注意按摩的手法正确。

本文提到的这些自我按摩方法和运动锻炼方式，都是有效缓解前列腺炎的好方法，只要患者谨慎对待选择，就能很好的帮助患者恢复，享受健康的好生活。当然，除了这些之外，合理的饮食也不能少，要做到营养搭配均衡合理，这样才能更有效的帮助前列腺炎患者恢复，尽快的消除疾病影响，创造美好的健康幸福生活。