乙肝患者如何通过运动保健？

对于疾病患者来说，合理的运动方式能够帮助康复，只要进行得当就能达到很好的医治效果。那么，对于乙肝患者来说，如何通过此类方式取得良好的成效呢？首先就是要循序渐进，持之以恒，其次就是要做好注意热身和用药合理，这样才能做到全面保障个人健康。具体详情介绍如下：

乙型病毒性肝炎是由乙肝病毒（HBV）引起的、以肝脏炎性病变为主，并可引起多器官损害的一种疾病。乙肝广泛流行于世界各国，主要侵犯儿童及青壮年，少数患者可转化为肝硬化或肝癌。因此，它已成为严重威胁人类健康的世界性疾病，也是我国当前流行最为广泛、危害性最严重的一种疾病。

乙肝患者运动保健总的原则是以不疲劳、每次活动以自觉微微出汗为度。在锻炼过程中，加强自我监督和临床检查，随时注意身体反应，特别是肝区部位感觉。若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。

乙肝患者如何运动保健？

1、循序渐进

乙肝患者运动要循序渐进，运动的强度和时间长短要由少到多，切不可一次增加太多运动量。运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加活动量。因时制宜乙肝患者运动一定要注意根据季节变化调整运动量，夏季注意防暑，运动量应该减少，春秋季节运动要注意保暖，防止感冒。

2、持之以恒

乙肝患者运动要持之以恒，运动持续时间为每次20至30分钟，运动频度为每周3至4次。每个人可根据自己的年龄，体质、疾病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量。不可一次性完成过多的运动。

3、注意热身

乙肝患者运动前要注意热身，先做一些舒缓的动作，待身体血液循环逐渐加快的时候再开始做正式的运动。注意不要在饭后或饥饿时进行运动。乙肝小三阳患者是指慢性乙型肝炎患者或乙肝病毒携带者体内乙肝病毒的免疫学指标：即乙肝表面抗原（HBsAg）、乙肝e抗体（HBeAg）、乙肝核心抗体（抗HBC）三项阳性。保护脾胃对乙肝小三阳患者的治疗有重要的意义。

4、合理用药

切忌乱用伤胃药物，乙肝小三阳患者一定要慎用水杨酸制剂，例如阿司匹林等。不用激素类药物。维生素对肝细胞的解毒、再生和提高免疫等方面有重要作用。维生素常作为慢性肝炎的辅助治疗药物。乙肝小三阳患者补充维生素主要以食物补充为主，在摄入不足的情况下适量补充维生素制剂。

5、饮食与运动

乙肝小三阳患者要做到饮食有节，拒绝烟酒。不要暴饮暴食，少食辛辣刺激食品，避免酸性和刺激性食物以及咖啡、浓茶等损伤脾胃的食物，吃饭时细嚼慢咽，避免急食，咀嚼可以增加唾液分泌，唾液可以稀释中和胃酸，并提高黏膜屏障作用。有规律地定时进食，以维持正常的消化活动规律。饮食不要过饱，以防止胃窦部过度扩张而增加胃泌素分泌。乙肝小三阳患者餐间避免零食，睡前不宜进食。

6、情绪管理

乙肝小三阳患者生活要有规律，起居有常，劳逸结合。要心情舒畅，乐观豁达，积极参加文体活动，杜绝焦虑、紧张、失眠。不良情绪会影响的患者的食欲，造成饮食不规律，对脾胃有很大的损伤。或发生营养不良，不利于患者康复。

乙肝的治疗，用药是一方面，另一方面就是做好相关护理，特别是在饮食和运动方面，做好合理有效，能够起到很好的辅助治疗，帮助患者尽早恢复健康。如果你对乙肝还有其他什么疑问，欢迎登录久久健康网，那里有更多关于此类疾病的信息，或许能够为你带来不一样的健康新体验。