备孕丈夫这样吃妻子更易受孕

　　备孕是现在很流行的事情，通过备孕让夫妻生出更健康的宝宝。备孕并不只是女方的事情，男性在备孕上的责任也同样很大，不管是饮食，还是生活习惯对妻子受孕都有很大的关系。今天我们一起看看备孕期间丈夫要怎么吃才能更易受孕，才能让宝宝更健康，备孕的夫妻跟着小编一起看看吧。

　　高维生素

　　年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。

　　优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品，可以帮助增加精子的营养，提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些身体所必需的脂肪酸，它们无法通过身体自身合成，只能从食物中获得。但蛋白质不能超量摄入，要均衡营养，维持良好的营养状态。

　　矿物质和微量营养素

　　身体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变孝质软、精子生成减少或停止;如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。矿物质和微量元素无需单独补充，在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。

　　能量

　　能量虽然不是营养元素，但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用;另外，精子以及其他生殖生理活动也依靠充足能量。能量的主要来源是饮食当中的各种主食，包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。当体内能量不足时，一些营养元素，像蛋白质和糖类会转化成能量以供身体所需。因此，如果能量不足就会影响身体对这类营养素的吸收，出现营养匮乏。

　　叶酸

　　平时我们总是建议准妈妈要补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。现在有研究证明，叶酸对于准爸爸也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。

　　动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁等含大量叶酸，备孕丈夫可以多吃这些食物。

　　备孕丈夫这样吃妻子更易受孕，以上是小编带来的在备孕期间丈夫的饮食注意事项，这些都是能促进受孕几率的食物，所以在备孕期间丈夫们一定要多吃这些食物。备孕期间一定不要只是根据自己喜好，挑选自己喜好吃的食物，从而导致体内营养的不均衡，希望小编的介绍能给大家带来帮助。