膀胱炎患者在生活中的自我保健

　　膀胱炎患者在生活中的自我保健。

　　1.经常更换内衣。每天更换内衣，洗好的内衣放在阳光下晒干消毒。

　　2.保持会阴部卫生。注意会阴部清洁，注意性生活卫生，男女双方性生活前后都要彻底清洁。

　　3.性生活后要小便一次。因为性生活会把附着在肛门和阴道上的细菌赶进尿道，性生活后及时排尿可以刷尿道，免得膀胱炎。

　　4.小便要排干净。膀胱内残留的尿液容易滋生细菌，请尽量排尿。

　　5.女性要特别注意生理日的卫生。有反复膀胱炎病史的女性生理日可以在医生的指导下服用抗生素。

　　●收缩腹部运动。

　　用力收缩肚脐周围的腹部肌肉，拉丹田，与生命门穴产生共振。

　　●提肛运动。

　　用力收缩肛门，就像大便一样。这种动作可以拉动括约肌和小腹肌，改善膀胱炎症。

　　●前后移动大腿运动。

　　坐在椅子上，小腿和地面直角，膝盖作为轴心前后轻轻移动双脚，右小腿向前移动时，左小腿同时向后移动，双脚交替进行，可以拉动腹部、臀部、尾椎等部位的穴位，缓解膀胱炎症。