包皮过长患者运动时和运动后需要注意哪些事项？

适当的运动能够提高人体的抵抗力，增加免疫力，帮助人们消除各种疾病的困扰。而对于包皮过长患者来说，适当的运动也很有必要，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。还要注意的是，饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。因此要格外注意各种运动事项，帮助患者快速恢复健康。

包皮过长患者运动的注意事项：

1、锻炼时间最好固定

每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15：00-20：00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。

2、负荷量要根据自己的体力而定

一般说来，发达的肌肉量有效的次数是8次-12次，最少不低于8次，这一数量应该是竭尽全力。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%，即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做，不超过5次。发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次，腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。

3、锻炼时间要适宜

初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1.5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如：今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。

包皮过长患者运动后不能做什么？

1、包不能立即休息。

剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

2、不可马上洗浴。

运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

3、不宜大量吃糖。

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、动物肝、蛋等食物。

适当的锻炼，能够帮助包皮过长患者尽早的恢复，摆脱疾病痛苦。如果你现在正受包皮过长的困扰，不妨试试本文提到的这些运动注意事项，以帮助自己更好的治疗，从而消除疾病带来的各种困扰，享受健康美好生活。除此，还要注意本文提到的一系列运动事项，以免造成更大的危害，影响健康。