成都女性日常如何保养乳房

　　在我国的大中城市中，乳腺癌的发病率已超过宫颈癌的发病率，在女性恶性肿瘤中位居第一，并成为威胁妇女健康的“头号杀手”。 乳腺癌患者人数的增加主要受城市女性的精神压力，生活不规律，出生晚，雌激素滥用和遗传因素等因素影响。 那么，妇女如何照顾自己的日常生活呢? 成都蜀都乳腺医院的专家回答了这个问题。

　　日常饮食保养乳房是如此简单

　　日常保健工作做得很好，女性的乳房健康自然会从中受益。 妇女通常关心她们的乳房，但是仍然有许多妇女由于不良的饮食习惯和缺乏体育锻炼而遭受乳房伤害。 那么哪些食物对乳房有益呢?

　　每天一茶匙亚麻籽

　　亚麻籽具有很强的坚果风味，并且包含木脂素和OMEGA-3脂肪酸两种物质，可以帮助预防乳腺癌。 一项涉及3,000多名女性的研究表明，经常食用富含木脂素的食物的女性患乳腺癌的机会比其他女性低33%。 只需在早餐谷物或午餐盒中添加一茶匙亚麻籽油，或将亚麻籽油用作色拉调味料，然后将两茶匙亚麻籽油与一些柠檬汁和醋混合即可。

　　每天一份或多份低脂或脱脂乳制品

　　许多人担心乳制品会增加患乳腺癌的风险，但实际上两者之间没有联系。 健康研究人员建议女性每天至少食用一份低脂牛奶，这样可以将绝经前患乳腺癌的风险降低三分之一。 每天吃两份乳制品，例如脱脂牛奶和脱脂酸奶是一个不错的选择。

　　每天四到六份高纤维食物

　　高纤维食谱意味着减肥，从而降低了患乳腺癌的风险。 该研究发现，每天摄入超过27克纤维的乳腺癌幸存者的雌激素水平低于其他患者，这些雌激素被证实与乳腺癌有关。 专家建议晚餐时吃全麦早餐谷物，全麦面包和全麦面条。 另一种获取纤维的方法是在午餐时吃蔬菜和豆汤，在豆浆中蘸新鲜蔬菜作为下午茶。