产后失眠怎么回事 做到5点摆脱失眠

女性在生产之后一定要注意休息，尤其是应该保障充足的睡眠。但是不少的女性在产后会出现失眠的情况，这给大家的身体以及心理的健康都造成了伤害。那女性产后失眠是怎么回事呢？对于产后失眠的情况女性朋友们一定要重视，首先应该了解其中的原因，积极地采取措施进行改善。
为什么会产后失眠
1、压力过大
产后因为头一次当妈比较紧张，加上加上激素以及其他影响，导致心理压力过大，在睡觉时会因为心里负担大而难以入睡，有失眠问题。
2、激素不稳定
在产后因为身体功能没有完全恢复，激素仍然属于不稳定状态，此时有心烦、焦躁不安、脾气暴躁等现象，会导致在睡觉时不容易入睡。
3、频繁喂奶
新生儿喂食的时间不固定，有些在夜晚需要起床好几趟，频繁起床会让睡眠质量被打乱，醒来后再次入睡比较困难。
怎样做能摆脱产后失眠
1、睡前喝一杯牛奶
牛奶中含有色氨酸，此物质能镇静，帮助快速入睡，产后妇女在睡前来一杯热奶能放松身体，有助于入睡，而且牛奶中的蛋白质可以促进身体恢复。
2、依赖丈夫
有些事可以适当依赖自己的丈夫，不必亲力亲为，孩子父亲在帮忙干活，带孩子时不要埋怨，让自己放松。
3、放松心情
对于还在哺乳期的产后妈妈来讲，不要使用药物，通过调节自己放松情绪，在有空时做一些自己喜欢的事情，让身心愉悦，不会胡思乱想。
4、补充足够营养
在产后身体比较虚弱，营养不充足会让元素缺乏，导致功能受到影响，也会影响睡眠质量，因此在产后要补充足够营养，但要注意避免高脂肪高热量食物。
5、让他人一起喂养
在照顾新生儿方面，不妨让爸爸爷爷奶奶参与到其中，晚上频繁起身喂奶，白天让家里人帮忙带孩子，自己有足够的休息时间，能弥补晚上睡眠不足，缓解情绪。
女性在产后如果出现了失眠的情况，一定要引起重视，因为这样会影响到女性身体的恢复，不利于女性产妇的健康，进而也会影响到对于宝宝的喂养与照顾。因此如果有产后失眠的情况，建议及时的采取措施进行调剂，积极地改善。在此提醒女性在产后应该释放身心，保持愉悦，这样做有助于促进睡眠，避免产后抑郁。