吃红枣补血效果好 这几款食物辅助男性补血

相信在我们的身边，有很多的男性朋友都有贫血的现象，可是大家会认为，堂堂男子汉 ，有点贫血也是不会受影响的，然而，大家不知道贫血会给男性的身体造成损害，影响夫妻之间的关系，造成性能力的下降，所以补血成为了生活当中的重要任务，男性吃哪 些食物可以补血？让我们从食疗的角度来改善贫血。

男性吃哪些食物可以补血？

红枣

红枣不仅仅适合女性服用，男性服用红枣也具有补气血的功效，里面含有大量的铁元素 可以为身体制造更好的血红细胞，每天吃10颗大枣或者每天早餐选择红枣小米粥。

黑豆

男性朋友可以适当的吃黑豆，黑豆具有益肾化血的功效，同时也可以增强脾胃的运化功 能，如果血虚或者肾虚的男性可以多吃些黑豆，能够增强活力，抗衰老。

胡萝卜

胡萝卜具有改善肾虚补血的功效，能够补血养肝、补中下气，特别适合于肝血虚亏引起 的夜盲症、视力下降等，所以男性朋友可以多吃一些胡萝卜具有补血的功效。

黑芝麻

黑芝麻可以入肾，具有益肝养发、补血明目的功效，适当的吃芝麻可以促进肾部生血、 脾胃统血的功能。

南瓜

南瓜里面含有大量的植物性蛋白质、维生素、胡萝卜素、锌、铁、必须的氨基酸，能够 帮助红血球的正常运行，锌可以促进红血球的生成，铁质能够制造更多的血红蛋白都是 补血的营养元素。

如果你被贫血的问题困扰过，如果你想要改善贫血的伤害，那么以上为大家推荐的改善 贫血的食疗食物，你怎么会错过呢？红枣、南瓜、黑芝麻、胡萝卜等等这些食物，我们 在平时的饮食中不妨多摄入一点，在保证温饱的前提下，让男性拥有健康。