如何提高精子活力 6件事男性要做到

为什么男性会有不育的情况呢？医生建议大家多加关注自己的精子状况，因为精子的质量直接影响到男性的生育能力，如果精子出现了问题就容易引发男性不育的情况。在此医生提醒广大的男性朋友一定要重视精子的质量，要努力的提高精子的活力。那应该怎么样提高精子的活力呢？想要理解的朋友别错过了下面的介绍。

放松心态避免精神压力过大

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

平时要多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有维生素c、维生素e、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

男性最好一年去诊所体检一次

病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。

手机需放在上衣口袋里

手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

应该多参加锻炼

积极地运动锻炼有利于增强男性的体质，对于提高男性的精子活力也是有帮助的。医生指出男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

应该要对不良习惯去除

男性生活中多多少少都会有一些不良的生活习惯，这是不利于精子健康的。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成，还必须要戒烟。数据显示，40%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日12-26个标准杯（含酒精7.5-9.5克），女性减半的推荐量来执行。向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

综上所述，男性朋友们应该重视精子活力的提高，那应该怎么办呢？上面向大家介绍了6种提高男性精子活力的方法，希望男性朋友们能注意。男性想要保护自己的精子健康，总而言之就是积极培养健康的生活习惯，改掉不健康的习惯。同时还建议男性朋友养成定期体检的习惯，如果发现了异常，一定要尽早的进行治疗与调理。