做试管要如何通过饮食来提升卵子质量?

　　众所周知，为了给胚胎质量打好基础，在做试管婴儿的过程中必须准备好精子和卵子。但对于女性朋友来说，年龄的影响是不可逆转的，那么如何改善和提高卵子的质量呢?现在让我们详细了解一下在制作试管时，如何通过饮食提高卵子的质量?

　　做试管要如何通过饮食来提升卵子质量?

　　对于女性朋友来说，如果想要提高卵子质量，可以通过饮食来改善：

　　1.多吃新鲜的水果和蔬菜：新鲜水果和蔬菜中的维生素C、E和胡萝卜素是抗衰老的营养素。胡萝卜素可以维持人体组织或器官外组织的健康，而维生素C和E可以延缓氧化导致的细胞衰老。

　　2.获得更多优质蛋白质：怀孕的姐妹可以多吃鱼、各种瘦肉(瘦肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等)、鸡蛋、牛奶等食物来补充蛋白质。

　　3.多吃含维生素E的食物：含维生素E食物可延缓性腺萎缩，如植物油(棕榈油、葵花籽油、大豆油、橄榄油等)、坚果、谷物、鱼类、绿色蔬菜等。

　　4.吃富含植物雌激素的食物：如大豆、谷物、小麦、黑米、黑豆、葵花籽、洋葱、山药、大豆、黑豆和豆浆等。