贵阳治疗失眠专科医院：如何治疗老年慢性失眠

　　如何调节老年人长期失眠，贵阳失眠医院好？贵阳正宇铁路医院医生介绍，随着年龄的增长，神经细胞随着年龄的增长而减少，这自然会导致老年人的睡眠障碍。年龄越大，睡眠就越困难。这是老年人失眠的常见原因，也是生理缺乏的因素，容易导致长期失眠。

　　贵阳失眠医院在贵阳治疗失眠的好医院可以考虑去贵阳正宇铁路医院，拥有专业的医生团队，为患者提供有针对性的解决方案，医院有精神科.神经内科.心理科是特色科室，医院环境舒适，服务流程规范，医生医技水平高超.设备齐全。

　　如何治疗老年慢性失眠

　　1.白天尽量保持清醒：老人退休后，白天的闲暇时间增加了。在沙发上看电视时，通常很容易打鼾.嗜睡也会影响晚上的睡眠质量。建议老年人白天保持清醒。当然，你可以每天下午1-2点午休15-30分钟。这是一个很好的健康习惯。

　　2.每天做一些运动：退休后减少白天活动不利于睡眠质量。每天做一些运动，通常参加一些休闲活动，晚饭后散步。幸运的是，亲近大自然，放松一下。

　　3.用热水洗脚：老年人应该每晚洗个热水澡，这样有利于全身放松，更容易入睡。如果没有条件洗热水澡，用热水泡脚，促进身体经络通畅，促进睡眠。

　　4.加强心态调整：退休后，老年人的生活节奏发生了很大变化，尽快适应新的生活方式，加强心态调整，避免抑郁。试着学习新事物，培养一些有意义的习惯，比如书法.种花等情怀。

　　5.合理安排饮食:有些老年人有饮酒习惯。睡前喝酒会降低睡眠质量。老年人活动减少，食欲不振，饮食规律不如以前。合理安排伙食和工作时间。.晚餐安排在19:00左右，不宜吃太多油腻的食物。

　　6.不要故意控制：睡眠是一种正常的自然反应。不要故意控制它。如果你睡不着，不要强迫自己入睡，接受自然状态，这样你就可以把自己放在一个简单的状态。此外，老不必强迫自己。只要他们每天都有足够的精力，5-6个小时的睡眠就没有问题。

　　贵阳正宇铁路医院建议患者可以煮一些小米粥喝，促进睡眠的效果会更明显。小米具有健脾弱胃的睡眠作用，食用后可增加胰岛素分泌。增加进入大脑的色氨酸量，有效提高睡眠质量。老年人的睡眠也很重要。希望长期失眠的老年人能引起足够的重视。