贵阳缓解失眠的方法有哪些-六盘水治疗失眠的老中医

　　贵阳失眠医院，贵阳正宇铁路医院是医疗保险指定单位，聚集专业医生团队，结合中西医学，为全国患者提供更高效的效率.更快的医疗服务。医院设有中西医结合精神疾病。.普通精神科.医学心理科等诊疗项目，在各种精神疾病方面具有丰富的临床经验。

　　目前贵阳正宇铁路医院门诊设中西医结合精神疾病.普通精神科.医学心理科等门诊科室；主要疾病包括精神分裂症.躁狂症.抑郁症.失眠症.酒精依赖.青少年人格发育障碍(网瘾(网瘾).厌学.双相情感障碍)).各种类型的神经症(焦虑症(焦虑症).强迫症.恐怖症.身体形式障碍.神经衰弱等).癔症等。

　　失眠是一种非常痛苦的疾病，导致人们没有足够的精神投入到正常的工作和生活中，带来更多的身心压力。

　　缓解失眠的方法有哪些？

　　1.不要把你的烦恼带到床上。早上，你应该提前写下你担心或关心的所有工作。计划好明天该做什么，然后把它们扔得无影无踪。抓紧心情。白天适当的锻炼可以改善睡眠，睡前不要做剧烈运动，避免兴奋。安慰和控制。

　　2.避免使用兴备剂，如咖啡.烟.饮酒等，这些都会影响睡眠。

　　3.睡不着的时候睁大眼睛。不要有意识形态压力。不要闭上眼睛睡觉。相反，如果你能在黑暗中暂时睁开眼睛，你就能自然入睡。养成良好的睡眠习惯，即使每天睡不好，早上也要准时起床。

　　4.无困不上床，上床后只睡觉不做其他事情；假设40分钟内睡不着，就起床；睡不着也没关系。先找点工作，困了再睡。