大家知道如何预防高血压这种疾病呀

时间 : 2016-09-05 07:40:01 来源：互联网

[摘要]

高血压是现在非常常见的慢性病，目前有很多人得了这种疾病，其中大部分的患者是老年，专家介绍，像高血压这种疾病，还是要靠大家自己预防，做好预防的话，是不会得这种疾病的，那么，大家如何预防高血压这种疾...

高血压是现在非常常见的慢性病，目前有很多人得了这种疾病，其中大部分的患者是老年，专家介绍，像高血压这种疾病，还是要靠大家自己预防，做好预防的话，是不会得这种疾病的，那么，大家如何预防高血压这种疾病呀?下面来详细介绍一下。

一、坚持测血压坚持经常测血压，不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过L周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。

二、及时补充水份炎炎夏日会使人体大量出汗导致脱水，多喝水可预防脱水，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过L％的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。

三、注意防暑降温温度是影响血压高低的一个关键关键因素，夏季高血压患者做好防暑降温。高血压患者在高温炎热的时候要减少外，避暑降温可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。其中，最值得提倡的是浴水散热――游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体的功效。

四、科学锻炼锻炼是一年四季都不能少的，要科学安排自己的生活，养成了防治高血压的良好生活习惯，千万不要因为夏季血压有所下降而废弃。应坚持科学地安排每天的24小时生活，消除危险因素，保持良好保健习惯。

上面的内容已经详细介绍了高血压的预防措施，对此还不了解的朋友，就要花一点时间来认真的了解一下了，了解这些措施之后，大家不妨在生活中试一试，专家介绍，这些预防措施还是很有效的，所以大家赶紧行动起来吧，祝大家身体健康!