运动损伤的预防和治疗

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　很多人都非常喜欢运动，运动对于养生来说有非常好的功效，不少媒体或者是书籍的都呼吁大家运动起来，但是有运动就会有运动损伤，比如常见的肌肉拉伤，挫伤，扭伤，骨折等等，喜欢运动的人不妨来了解下运动损伤。　　1、不太影响运动的急性损伤(主要是基本不会影响技术动作和运动能力)，

　　很多人都非常喜欢运动，运动对于养生来说有非常好的功效，不少媒体或者是书籍的都呼吁大家运动起来，但是有运动就会有运动损伤，比如常见的肌肉拉伤，挫伤，扭伤，骨折等等，喜欢运动的人不妨来了解下运动损伤。

　　1、不太影响运动的急性损伤(主要是基本不会影响技术动作和运动能力)，可以在运动中逐渐康复，不必过度担心。当然，如果急性期坚持适度冰敷，适度减低运动强度应该会使其更快的恢复(临床经验证明，早期合理治疗，伤筋不一定都得等到100天的)。

　　2、这种运动损伤不影响生活和普通运动能力(例如跑步、骑车等)时，对于非运动员不一定需要治疗，尤其无需“过度”小心、“过度”治疗，可以耐心观察，只是在运动中避免重复损伤(主要是避免或者减少可以引起疼痛的动作)即可。这样可以既不影响生活工作，也不影响运动。当然，能尽早找运动医学医生先确诊一下应该也有助于帮助你判断是否适合这样治疗，以免非医务人员没有经验导致延误治疗时机。

　　3、一般还是应该适度早期制动，冰敷，争取最短时间内消除损伤所带来的无菌性炎症反应;如果必须大强度运动则可能需要粘膏支持带或者护具保护，尽量减少可以引起疼痛动作的刺激;平时多进行不引起疼痛动作的相关周围肌肉力量的练习，对于踝关节还有平衡能力的练习，则应该较为妥当。个人不是非常推荐早期进行痛点封闭治疗，因为这些不太严重的损伤通常可以在一定时期内自行好转，如果封闭后自己不注意保护，反而容易引起损伤反复或者加重，甚至变为慢性劳损，可能相对更加影响运动寿命。当然，这需要与队医或者运动医学医生协商、根据实际伤情来处理。

　　4、每个人情况不同，以上体会仅供参考，希望可以减少部分难以来就诊患者的麻烦。如果病情得不到很好控制，建议尽早找专业医师就诊。

　　运动损伤虽然非常常见，但是大家也不能忽略，如果真的比较严重还是要就诊的，以免造成严重的后果，只有身体健康，再配合适量的运动，才能改善体质，强壮身体，另外为了预防出现运动损伤，运动前应该充分热身。

关键词: 运动损伤

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