怎么做可以治疗便秘

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

便秘是一件让人都非常头疼的事情，会让人产生一系列不舒服的症状，像是很多避免的人都会反映自己会肚子胀，皮肤差，没食欲，看来便秘是很影响健康的，但是现实生活中还是有很多人都会遇见便秘的问题，那么怎么做可以治疗便秘?

便秘是一件让人都非常头疼的事情，会让人产生一系列不舒服的症状，像是很多避免的人都会反映自己会肚子胀，皮肤差，没食欲，看来便秘是很影响健康的，但是现实生活中还是有很多人都会遇见便秘的问题，那么怎么做可以治疗便秘?　　1、多饮水，多进食蔬菜水果，每天可以喝适量的蜂蜜水，多这些不只是能够治疗您的便秘，同时可以保持健康，还能养颜的;　　2、每天养成定时排便的习惯，早上或者晚上，也可以早晚各一次，这个由您自己决定;　　3、多运动，这个运动包括您平时的运动，如跑步，游泳，健身，跳操，跳舞等，同时我希望便秘的患者能够进行提肛运动，就是收紧肛门的动作，每次提肛10次，每天5组，提肛要有力，要慢，要同时调节呼吸;　　4、双歧杆菌活菌胶囊，2粒，口服 3/日，最好是使用活菌胶囊，这个效果比较好;膳食纤维(按照说明书服用，但是如果您觉得有明显腹胀，且大便不干，那么可以将用量减半)。　　5、将乳果糖+麻仁丸交替服用。具体是：乳果糖 1包口服 2/日; 麻仁丸 3g(6粒) 口服 3/日。　　总之，要是人们在日常生活之中出现便秘的话，一定要按照上述的方法进行缓解，要是不严重的话可以多喝水多吃蔬菜水果进行缓解，要是出现严重的便秘的话，就要服用上述药物进行缓解和治疗。