如何预防失眠减低失眠伤害

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　现在很多人饱受着失眠的痛苦，晚上睡不着，早上起不来，并且在工作中也总是心不在焉，对于第二天的工作和生活造成了极其大的影响，受到了人们的广泛关注，下面给大家讲讲如果预防失眠，降低失眠给大家带来的困扰。1：失眠的产生最主要是由于压力大而形成的，所以人们要学会自我调试，及...

　　现在很多人饱受着失眠的痛苦，晚上睡不着，早上起不来，并且在工作中也总是心不在焉，对于第二天的工作和生活造成了极其大的影响，受到了人们的广泛关注，下面给大家讲讲如果预防失眠，降低失眠给大家带来的困扰。

　　1：失眠的产生最主要是由于压力大而形成的，所以人们要学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

　　2：生活规律是会有效的预防失眠的发生的，所以人们要对此引起重视，要做到合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系。白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。白领预防失眠的方法是在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

　　3：失眠是心理疾病的一种，所以最关键的预防还是从心理做起，要做到增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力。调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力，生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣。

　　以上就是减少失眠，预防失眠的好方法，希望大家能够按照上面所讲述的方法来做，另外大家也要注意，失眠的危害性是极大的，如果大家发现自己有失眠的症状，一定要尽快去医院接受治疗，以免病情恶化。