预防乳腺癌应该养成哪些好习惯？

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　预防乳腺癌要养成良好的生活习惯，生活在快节奏的生活中一定不要迷失自己，生活在红灯绿酒中，每天熬夜。这样是非常不好的，很容易让自己的身体垮掉。对于预防乳腺癌也是这样，要非常的注意生活习惯，预防乳腺癌要养成哪些好的习惯呢? 　　习惯一：少喝咖啡。咖啡、可可、巧克力，这一类

　　预防乳腺癌要养成良好的生活习惯，生活在快节奏的生活中一定不要迷失自己，生活在红灯绿酒中，每天熬夜。这样是非常不好的，很容易让自己的身体垮掉。对于预防乳腺癌也是这样，要非常的注意生活习惯，预防乳腺癌要养成哪些好的习惯呢?

　　习惯一：少喝咖啡。咖啡、可可、巧克力，这一类食物中含有大批量的咖啡因，黄嘌呤可促进乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生息息相关。女性，尤其是绝经前女性，若是太多地摄取这一类食物，伴随着咖啡因的大批量摄入，乳腺癌发生的危险性便可大大地增加。所以，女性特别是中年之上的女性，应少饮咖啡，少食巧克力。

　　习惯二：避免饮酒。饮酒对于女性而言，其危害要比男性大很多。饮酒女性患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高，每天饮酒1杯或1杯之上者，患乳腺癌危险性比少量饮酒者提高45％之上，该种危险性在绝经前女性中最为明显。现在以为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生息息相关。所以，女性特别是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。

　　习惯三：常吃白菜和豆制品。白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1％，能帮助分解雌激素。豆制品则包含异黄酮，能有效遏制乳腺癌的发生。另外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果亦有作用。

　　习惯四：多吃鱼。相关报道，鱼类食物吃得少量的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的女性，乳腺癌患病率均比较高，而摄取鱼类食品比较多的日本，女性乳腺癌患病率则较低。鱼类中带有一种脂肪酸，有着遏制癌细胞增殖的作用。

　　希望上面提到的四个习惯，女性朋友可以注意一些。身体是自己的，不要总是不当一回事哦。更加希望女性朋友可以早预防、早检查。这样才能真正的远离乳腺癌，健康快乐的生活每一天。

关键词: 乳腺癌

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