便秘在日常生活中应该注意些什么呢

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　便秘是一种疾病，经过近年来的不完全统计，发病率很高，专家指出如果长时间的便秘，身体内的毒素没有办法排出体外，会影响身体健康，严重者还会引发多种疾病。那么如果您患有这种疾病在日常生活中应该注意些什么呢?让我们来看看专家是怎么说的。　　保持乐观的情绪功能性便秘的防治...

　　便秘是一种疾病，经过近年来的不完全统计，发病率很高，专家指出如果长时间的便秘，身体内的毒素没有办法排出体外，会影响身体健康，严重者还会引发多种疾病。那么如果您患有这种疾病在日常生活中应该注意些什么呢?让我们来看看专家是怎么说的。

　　保持乐观的情绪

　　功能性便秘的防治方法还包括精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

　　合理饮食

　　富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果则能软化大便，增加排便频率。因此，具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，青少年尽量少进食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品。做到少食多餐。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果。

　　排便规律

　　青少年学生便秘有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间，或者忘了大便，这样久而久之也会便秘。所以青少年有便意了就不应当忍，应及时排泻。同时，平时也要形成良好的排便习惯，有时即使没有便意，也可定时去卫生间蹲蹲。

　　我们看了专家以上的建议，希望您在日常生活中提起注意，对您的疾病有所帮助，如果您患有长时间的便秘，不要延误病情，一定要及时就医诊断治疗，在医生的指导下尽快早日恢复身体健康。以免由于便秘导致身体其他疾病的发生。

关键词: 便秘

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