习惯性便秘吃什么最好

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　得了便秘要多吃一些纤维高的食物，这个道理好多人都知道，那么到底什么是高纤维的实物呢，专家指出单纯的进食这种食物不能治疗便秘，要这是一种误区，那么习惯性的便秘到底吃什么好呢?我们来看看专家是怎么说的。(1)“动力素”充足的蛋白质能给肠胃以动力，使肠胃蠕动有力量。蛋白质...

　　得了便秘要多吃一些纤维高的食物，这个道理好多人都知道，那么到底什么是高纤维的实物呢，专家指出单纯的进食这种食物不能治疗便秘，要这是一种误区，那么习惯性的便秘到底吃什么好呢?我们来看看专家是怎么说的。

　　(1)“动力素”充足的蛋白质能给肠胃以动力，使肠胃蠕动有力量。蛋白质才是防治便秘的首要因素。可适当摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等)尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶，可改善胃肠内菌群，抑制腐败细菌的繁殖，使肠内环境干净。

　　(2)“体积素”富含纤维素的食物，能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出。要多吃粗粮、杂粮，少吃精细米面，注意谷豆混着吃，营养价值更高。每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。

　　(3)“润滑素”为了减少粪便与肠道的摩擦力，饮食中应增加能起润滑作用的一定量的油脂，建议每周吃一次红烧肉，并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。

　　(4)“滋润素”每天保证喝水3000毫升，起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。但要注意餐中不要喝水，餐后也不要立即喝水。

　　我们看了专家以上的讲解是不是明白了很多，专家提出的每一个要点都有它的功能，但是如果您患有这种疾病一定要及时就医诊断治疗，要在专家的指导下进行食疗，不要让便秘在影响您的正常生活和心情，最后祝您早日康复。

关键词: 便秘

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