针对高血脂患者最有效的健身方案

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　在我们的生活当中，大鱼大肉的饮食很容易造成高血脂这种疾病的出现。对于高血脂患者来说，医学治疗并不能完全消除病因，让患者身体恢复健康。为了让患者更快的恢复健康，应该在日常生活要增加适量的运动。1、选择合适的运动项目：根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、...

　　在我们的生活当中，大鱼大肉的饮食很容易造成高血脂这种疾病的出现。对于高血脂患者来说，医学治疗并不能完全消除病因，让患者身体恢复健康。为了让患者更快的恢复健康，应该在日常生活要增加适量的运动。

　　1、选择合适的运动项目：根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。

　　2、掌握运动强度：运动时心率为本人最高心率的60-70％，约相当于50-60％的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。

　　3、适当的运动频率：中老年，特别是老年由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。

　　4。合适的运动时间：每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。

　　对于高血脂患者来说，如果养成正确的饮食习惯，在日常生活当中再配合适当的运动，就可以在很大的程度上帮助身体恢复健康状态。但是高血脂患者也要注意，任何康复运动都要在医生的建议和指导下进行。

关键词: 高血脂

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