老年冬季颈椎病的预防方法

时间 : 2016-08-31 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　冬天是颈椎病的高发季节，许多人因为没有很好的保暖，受了风寒导致了颈椎病，尤其是免疫系统较差的老年。颈椎病对老年的影响是非常大的。今天我来给大家介绍下老年冬季应该怎样预防颈椎病。　　 1、注意颈部保暖。可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素，...

　　冬天是颈椎病的高发季节，许多人因为没有很好的保暖，受了风寒导致了颈椎病，尤其是免疫系统较差的老年。颈椎病对老年的影响是非常大的。今天我来给大家介绍下老年冬季应该怎样预防颈椎病。

　　1、注意颈部保暖。

　　可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素，减少颈椎病的发生几率。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

　　2、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。

　　颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。所以，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。

　　3、合理用枕。

　　枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

　　另外，增强体质的锻炼也是不可少的。老年本身体质就差，就更应该多加锻炼，平时多做做运动，保持心情舒畅。当然一个方面的预防肯定是不能有效的预防的，要多方面预防。如果已经患有颈椎病要及时治疗，千万不要拖拖拉拉。