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颈椎病预防的办法有哪些?

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源:互联网

[摘要]

       颈椎病是经常见到的疾病了,发现了颈椎病的时候,患者要马上做检查,患者经常做办公室很容易引起颈椎病的,生活中预防是一件非常重要的事情,究竟预防颈椎病的办法上面呢?很多的患者都不是特别的清楚,请看看...

       颈椎病是经常见到的疾病了,发现了颈椎病的时候,患者要马上做检查,患者经常做办公室很容易引起颈椎病的,生活中预防是一件非常重要的事情,究竟预防颈椎病的办法上面呢?很多的患者都不是特别的清楚,请看看颈椎病预防的办法有哪些吧!

       预防措施一:工作每间隔1小时旋转颈部一会儿

       人体颈部的神经受压有一定周期,一般来说1小时左右为周期极限,因此,如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时,要注意在1个小时左右休息一下,放松颈部,以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态,并慢慢旋转颈部。

       预防措施二:升高或降低座椅与桌面以调整合适体位

       颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,易发生颈椎病。专家指出,坐姿应尽量自然,保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置,从而让颈部不太累,建议最好平视或稍微俯视电脑,避免仰视电脑,否则脖子非常容易疲劳

       预防措施三:枕头以中间低,两端高为好

       睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳,一般来说枕头要求厚度适中,不宜过高,宽度应达肩部,使颈椎受到承担,能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。

       患者在生活中要养成好的生活习惯,不要让这类疾病造成严重的伤害,在生活中不要保持一个坐姿,要适当的活动才行,患上了颈椎病的时候,患者要保持愉快的心情,经常的活动自己的颈椎,患者才不至于会让颈椎病带来伤害,希望患者有个愉快的心情。

关键词: 颈椎病
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