颈椎病预防的办法有哪些？

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

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[摘要]

颈椎病是经常见到的疾病了，发现了颈椎病的时候，患者要马上做检查，患者经常做办公室很容易引起颈椎病的，生活中预防是一件非常重要的事情，究竟预防颈椎病的办法上面呢?很多的患者都不是特别的清楚，请看看...

颈椎病是经常见到的疾病了，发现了颈椎病的时候，患者要马上做检查，患者经常做办公室很容易引起颈椎病的，生活中预防是一件非常重要的事情，究竟预防颈椎病的办法上面呢?很多的患者都不是特别的清楚，请看看颈椎病预防的办法有哪些吧!

预防措施一：工作每间隔1小时旋转颈部一会儿

人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说1小时左右为周期极限，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在1个小时左右休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。

预防措施二：升高或降低座椅与桌面以调整合适体位

颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。专家指出，坐姿应尽量自然，保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置，从而让颈部不太累，建议最好平视或稍微俯视电脑，避免仰视电脑，否则脖子非常容易疲劳。

预防措施三：枕头以中间低，两端高为好

睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳，一般来说枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。

患者在生活中要养成好的生活习惯，不要让这类疾病造成严重的伤害，在生活中不要保持一个坐姿，要适当的活动才行，患上了颈椎病的时候，患者要保持愉快的心情，经常的活动自己的颈椎，患者才不至于会让颈椎病带来伤害，希望患者有个愉快的心情。